En medio de la alegría navideña, no debemos descuidar nuestra salud cardiovascular. Las festividades suelen estar acompañadas de deliciosos manjares que, si no se consumen con moderación, pueden afectar negativamente nuestros niveles de colesterol y triglicéridos. El Dr. Carlos Barrientos Huamaní, cardiólogo especialista en ConfíaSalud, comparte valiosos consejos para mantener un corazón saludable durante las celebraciones.
Comprendiendo el colesterol y los triglicéridos
Estas sustancias son esenciales para nuestro cuerpo, pero en exceso pueden causar enfermedades, especialmente aquellas relacionadas con las arterias. El exceso de sodio y azúcares en las comidas navideñas puede desencadenar problemas cardiovasculares crónicos.
Cuidado con las comidas riesgosas
Durante las festividades, es común exagerar en el consumo de alimentos con exceso de grasas y azúcares. Comidas copiosas, frituras y carnes rojas pueden aumentar los niveles de colesterol y triglicéridos, afectando la salud arterial. El Dr. Barrientos sugiere evitar combinaciones como chocolate con panetón, que pueden elevar los niveles de azúcar y afectar las arterias.
Alimentos para mantener el control
Para mantener a raya el colesterol, se recomienda sustituir carnes rojas (carnero, res y cerdo) por opciones más saludables, como carnes blancas de aves o pescado, especialmente aquellos con carne de coloración negra. Reducir el consumo de sal y calorías también es esencial.
Moderación en el consumo de alcohol
El consumo de alcohol en estas celebraciones es aceptable, pero debe hacerse con moderación. Grandes cantidades de alcohol se acumulan como azúcares, contribuyendo a la acumulación de grasa en las arterias.
Consejos para un corazón saludable
El Dr. Barrientos aconseja seguir una dieta mediterránea, rica en frutas, verduras, carnes magras y pescado. Además, destaca la importancia de la actividad física regular. Al menos 30 minutos diarios de ejercicio contribuyen a reducir las probabilidades de desarrollar problemas cardiovasculares. Se enfatiza que la actividad física durante el trabajo no es suficiente, y se necesitan ejercicios adicionales para proteger el corazón.
ConfíaSalud se preocupa por tu bienestar y te anima a disfrutar de las festividades de manera consciente, cuidando de tu corazón. Sigue estos consejos para mantener una salud cardiovascular óptima durante estas fechas especiales. ¡Felices fiestas!
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